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小弟最近一直活跃于各大门店找妹。之前有段时间，自身状态非常一般，有时甚至需要靠对方用手来帮忙解决（对方外形一般的情况）。
于是反思了一下，然后在找妹前做了一些调整，之后发现临场表现功力大增。（请看之前双飞帖子中，连啪两妹子三十分钟的案例，以至于妹子都有些惊讶）
本方法适用人群
年龄30+的中年男性。（大家都知道男人过了30，体力和精力就会迅速下降）
如果你是20出头精力旺盛的小狼狗，或者一直有使用药物来提升表现的兄弟，那么这个帖子也许你可以略过。
日常身体保养
平常多做有氧运动（例如跑步，游泳）或者杠铃深蹲。小弟的习惯是一周去2，3次，主要是无氧负重。
饮食上，多吃富含蛋白质的食物（蛋，鱼，虾，鸡之类）。
睡眠，确保每天能睡7-8小时（来自家庭医生的建议）。
精神压力上最好能降低到适度的水平（日常工作压力大，这个其实很不容易）。
找妹当天的身体调整（重点）
找妹前的一两个小时左右，进行适当的运动。我自己的习惯是，先热身（各种拉伸），然后慢跑10分钟（5 mile/hour）。最后做无负重深蹲3组，每组20个，组间休息2分钟（具体是把手向前伸直，然后蹲下再站起来）。
运动完后，补充体力。具体是吃一些碳水和蛋白质，不要太多，snack size就可以了。一般来说，我会吃个鸡蛋，一小杯牛奶，还有一根香蕉。另外我自己因为健身，有时会吃蛋白粉（mass gainer），所以有时也会用以代替。这些最好能在开啪前一个小时以上吃完，以免食物消化期间影响发挥。吃完后记得刷牙，或者用漱口水，以免口气影响妹子心情。
调整精神状态。我觉得当天啪啪表现如何，有很大程度上跟自己的注意力是否"集中在这件事情上有关"。通常人到中年因为家庭事业的关系，经常感到焦头烂额，甚至处于崩溃边缘，所以很难把注意力集中到重要的事情上。一般来说，我会进行冥想（闭目调整呼吸若干分钟，具体方法自行google），或者尽量让自己想一些开心的事情，来调整自己的情绪和心态。
杜绝负面想法（例如项目没完成，和老婆女友昨天吵架，之类的）。因为负面想法就像一滴墨水，滴入装满清水的杯子（即自己的思想）后，就会迅速散开，以至于充斥整个杯子。所以出发找妹前，一点都不能想这些。
通过这个方法，小弟自己试过连着3天出来找妹，状态都很不错。
最后大家尽情享受啪啪的乐趣吧！
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