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小弟最近一直活跃于各大门店找妹。之前有段时间,自身状态非常一般,有时甚至需要靠对方用手来帮忙解决(对方外形一般的情况)。
于是反思了一下,然后在找妹前做了一些调整,之后发现临场表现功力大增。(请看之前双飞帖子中,连啪两妹子三十分钟的案例,以至于妹子都有些惊讶)
本方法适用人群
年龄30+的中年男性。(大家都知道男人过了30,体力和精力就会迅速下降)
如果你是20出头精力旺盛的小狼狗,或者一直有使用药物来提升表现的兄弟,那么这个帖子也许你可以略过。
日常身体保养
平常多做有氧运动(例如跑步,游泳)或者杠铃深蹲。小弟的习惯是一周去2,3次,主要是无氧负重。
饮食上,多吃富含蛋白质的食物(蛋,鱼,虾,鸡之类)。
睡眠,确保每天能睡7-8小时(来自家庭医生的建议)。
精神压力上最好能降低到适度的水平(日常工作压力大,这个其实很不容易)。
找妹当天的身体调整(重点)
找妹前的一两个小时左右,进行适当的运动。我自己的习惯是,先热身(各种拉伸),然后慢跑10分钟(5 mile/hour)。最后做无负重深蹲3组,每组20个,组间休息2分钟(具体是把手向前伸直,然后蹲下再站起来)。
运动完后,补充体力。具体是吃一些碳水和蛋白质,不要太多,snack size就可以了。一般来说,我会吃个鸡蛋,一小杯牛奶,还有一根香蕉。另外我自己因为健身,有时会吃蛋白粉(mass gainer),所以有时也会用以代替。这些最好能在开啪前一个小时以上吃完,以免食物消化期间影响发挥。吃完后记得刷牙,或者用漱口水,以免口气影响妹子心情。
调整精神状态。我觉得当天啪啪表现如何,有很大程度上跟自己的注意力是否"集中在这件事情上有关"。通常人到中年因为家庭事业的关系,经常感到焦头烂额,甚至处于崩溃边缘,所以很难把注意力集中到重要的事情上。一般来说,我会进行冥想(闭目调整呼吸若干分钟,具体方法自行google),或者尽量让自己想一些开心的事情,来调整自己的情绪和心态。
杜绝负面想法(例如项目没完成,和老婆女友昨天吵架,之类的)。因为负面想法就像一滴墨水,滴入装满清水的杯子(即自己的思想)后,就会迅速散开,以至于充斥整个杯子。所以出发找妹前,一点都不能想这些。
通过这个方法,小弟自己试过连着3天出来找妹,状态都很不错。
最后大家尽情享受啪啪的乐趣吧!
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